上期介绍了失眠的辩证以及相应的食疗，

但是很多手残党表示食疗太复杂，

或者工作狂们抽不出时间去制作，

那么，

本期将介绍失眠的穴位按摩

用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈

在额部，当两眉头之中间。有明目通鼻、宁心安神的作用。可用拇指和食指、中指的指腹点按。在睡前按摩百会、印堂两穴，动作宜轻柔，做到自然放松，不要刻意去数按摩的次数。

按摩或搓揉合谷，也可用指尖、笔芯刺激，以有酸胀感为佳。

按压太冲应以适度微痛为宜，循序而进。切忌用力过大，否则会导致皮下瘀血。一般按四五分钟即可。按压后可以喝少量的水，以助代谢。

经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

    很多人都觉得涌泉穴按摩起来不方便，有没有其他方法可以代替呢？当然！

 穴位贴敷

    涌泉穴是外敷药物治病的常用穴位，涌泉外敷药物可以引火下行，治疗肾水不足、虚火上升的多种病症。如虚火牙痛、头晕目赤、咽喉肿痛等，还可以催生坠胎。常按涌泉还可以开窍醒神，对脑血管病引起的神昏痴呆、中风不语、肢体瘫痪有辅助治疗效果。